常吃什么食物保护心脑血管？

保护心脑血管的食物主要包括富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、亚麻籽和核桃；富含抗氧化剂的食物，如浆果类（蓝莓、草莓等）、深绿色蔬菜（菠菜、花椰菜等）和坚果；以及富含纤维的食物，如全谷物、豆类和燕麦。这些食物有助于降低血液中的坏胆固醇水平，减少炎症，改善血管健康，并提供必要的营养以支持心脏和大脑功能。同时，建议减少高盐、高糖和高饱和脂肪的食物摄入，以降低心血管疾病的风险。