常吃什么食物能淡斑祛斑？

常吃富含维生素C和抗氧化成分的食物有助于淡斑祛斑。维生素C有助于抑制黑色素生成，抗氧化成分可以减少自由基对皮肤的损害。建议多摄入新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜等。同时，适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等，有助于皮肤健康。保持良好的饮食习惯和生活方式，避免过度紫外线照射，有助于改善皮肤状况。