吃哪些食物能让头发乌黑靓丽？

为了保持头发乌黑靓丽，建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发的主要成分，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆类等食物来补充。维生素A、C和E有助于头发生长和保持光泽，可以通过食用胡萝卜、柑橘类水果、坚果和种子等食物来摄取。此外，铁、锌、硒等矿物质对头发健康也至关重要，可以通过食用红肉、海鲜、全谷物和坚果等食物来补充。均衡饮食，合理搭配，有助于头发健康。