吃什么食物可以促进月经来潮？

促进月经来潮的食物主要包括富含维生素E、B族维生素、铁、锌等营养素的食物。维生素E有助于调节激素平衡，如坚果类、绿叶蔬菜、植物油等。B族维生素有助于缓解月经不适，如全谷类、瘦肉、豆类等。铁和锌有助于补血和改善月经不规律，如红肉、动物肝脏、贝类、豆类等。此外，适量摄入含有植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽等，也有助于调节激素水平。建议均衡饮食，适量摄入上述食物，以促进月经来潮。