吃什么食物能补充视紫红质？

视紫红质是视网膜中的一种光敏色素，对于维持正常视觉功能至关重要。为了补充视紫红质，可以摄入富含维生素A和DHA的食物。维生素A有助于视紫红质的合成，而DHA是视网膜细胞的重要组成部分。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜红薯、菠菜、南瓜和芒果等。富含DHA的食物主要是深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼和沙丁鱼等。此外，也可以通过摄入含有叶黄素和玉米黄质的食物来保护视网膜，如绿叶蔬菜、玉米和蛋黄等。通过均衡饮食，可以有效地补充视紫红质，维护视觉健康。