吃什么食物能改善多梦睡眠？

改善多梦睡眠的食物应包括富含色氨酸的食物，如牛奶、火鸡肉、香蕉、全麦面包等，色氨酸是合成褪黑素的前体，有助于改善睡眠质量。同时，适量摄入含有镁和钙的食物，如坚果、绿叶蔬菜、豆制品等，这些矿物质有助于神经传导物质的合成，从而有助于改善睡眠。此外，富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋等，也有助于神经系统的正常运作，进而改善睡眠。避免晚餐摄入过多刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等，以免影响睡眠。