吃什么食物能让头发乌黑发亮？

为了使头发乌黑发亮，建议摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素E和B族维生素的食物。蛋白质是头发的主要成分，可以通过食用鱼、肉、蛋、奶等食物来补充。铁和锌有助于头发的生长和健康，可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、坚果和全谷物来摄取。维生素E和B族维生素对头发的健康也至关重要，可以通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物来补充。此外，保持均衡的饮食和良好的生活习惯，如适量运动和充足睡眠，也有助于头发的健康。