吃什么食物能预防白头发？

预防白头发可以通过均衡饮食来实现。建议增加富含铜、锌、铁等微量元素的食物摄入，如坚果、牡蛎、红肉等。同时，维生素B群对头发健康也至关重要，可以通过食用全谷类、瘦肉、蛋类、豆类等食物来补充。抗氧化剂丰富的食物，如蓝莓、菠菜、西红柿等，也有助于减缓头发变白的过程。此外，保持适量摄入优质蛋白质，如鱼类、鸡肉等，对头发健康同样有益。避免高糖、高脂肪食物，减少压力，保持良好的生活习惯也是预防白头发的重要措施。