吃什么食物有助于排油减脂肪？

食用富含膳食纤维的食物有助于排油减脂肪。膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少脂肪吸收。建议多摄入燕麦、全麦面包、糙米等全谷物食品，以及各类新鲜蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果和橙子等。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油，这些食物有助于调节血脂，减少体内脂肪积累。保持均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物的过量摄入，有助于控制体重和减少体内脂肪。