吃什么维生素能改善白发？

维生素B群，尤其是维生素B12、维生素B6和维生素B5（泛酸），对改善白发有一定的帮助。维生素B12有助于维持头发的自然颜色，而维生素B6和泛酸则参与头发色素的合成过程。此外，维生素E和维生素C也有助于头发健康，它们具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害。通过均衡饮食，摄入富含这些维生素的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、坚果、种子和新鲜蔬菜，可以促进头发健康，减缓白发的生成。