打呼噜声太吵，如何快速入睡？

打呼噜声太吵时，快速入睡的方法包括：首先，尝试改变睡姿，避免仰卧，因为仰卧会增加打呼噜的几率。其次，保持卧室环境安静、舒适，使用耳塞减少噪音干扰。此外，可以尝试深呼吸放松技巧，如4-7-8呼吸法，即吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，有助于放松身心。保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，这些都有助于改善睡眠质量。如果打呼噜问题严重，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。