打球被垫脚后如何恢复？

在打球时不慎被垫脚后，应立即停止活动，避免加重损伤。首先，对受伤部位进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛，每次冰敷时间控制在15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。随后，使用弹性绷带对受伤部位进行适度的压迫包扎，以减少肿胀。同时，将受伤脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。在疼痛和肿胀得到控制后，可以进行适度的康复训练，如踝关节的屈伸运动，以恢复关节活动度。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以排除骨折等严重损伤。