大腿股直肌拉伤如何快速恢复？

大腿股直肌拉伤后，快速恢复的关键在于遵循RICE原则：休息（Rest），避免进一步损伤；冰敷（Ice），在受伤后的24-72小时内使用冰敷，每次20-30分钟，以减轻炎症和肿胀；压迫（Compression），使用弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀；抬高（Elevation），在休息时将受伤的腿抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。此外，适度的物理治疗和康复训练也有助于恢复肌肉功能。在恢复期间，应避免高强度活动，以免加重损伤。