单腿臀桥锻炼有哪些功效？

单腿臀桥锻炼是一种有效的下肢力量训练动作，主要功效包括增强臀部、大腿后侧及核心肌群的力量和稳定性，提高下肢肌肉的协调性和平衡能力。此外，该动作还能促进血液循环，缓解下肢疲劳，预防和改善下肢静脉曲张等问题。长期坚持练习，有助于塑造紧致的臀部线条，改善身体姿态，提升整体运动表现。