腹式呼吸有哪些健康益处？

腹式呼吸是一种深度呼吸方式，通过膈肌的上下运动来增加肺部通气量，有助于改善心肺功能，增强氧气供应，促进血液循环。同时，腹式呼吸能够刺激副交感神经，降低心率和血压，缓解紧张和焦虑情绪。此外，腹式呼吸还有助于消化系统的运作，促进肠道蠕动，改善便秘症状。长期练习腹式呼吸，可以提高呼吸效率，增强身体抵抗力，对身心健康具有积极影响。