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改善动脉硬化吃什么食物好?
2025-09-19 07:42:00
9060人阅读
问题描述:(女 ,38岁)改善动脉硬化吃什么食物好?
医生回答(1)
赵艳平
副主任医师
南昌大学第一附属医院
血管外科
改善动脉硬化应选择富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维的食物。建议增加深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等,以摄入ω-3脂肪酸;多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等,以获取丰富的维生素和矿物质;适量摄入全谷物和豆类,如燕麦、糙米、黑豆等,以增加膳食纤维的摄入;同时,适量食用坚果如核桃、杏仁等,它们含有健康的脂肪和抗氧化剂。这些食物有助于降低血液中的坏胆固醇水平,减少动脉硬化的风险。
2025-09-19
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