感觉得了抑郁症怎么办？

如果您感觉可能患有抑郁症，请首先寻求专业医疗人员的帮助，进行全面评估和诊断。在此期间，您可以尝试以下方法来缓解症状：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠；进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等；保持健康的饮食习惯，摄入均衡的营养；与家人、朋友或信任的人交流您的感受，寻求社会支持；参与有助于放松心情的活动，如阅读、绘画等。重要的是，不要自我诊断或自行用药，应遵循医生的建议和治疗方案。