更年期如何调理身体？

更年期是女性生理周期的一个重要阶段，调理身体应注重生活方式的调整。建议保持规律的作息，保证充足的睡眠，以维持内分泌平衡。合理膳食，增加富含植物雌激素的食物如豆制品，以及富含钙和维生素D的食物，以预防骨质疏松。适度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解更年期症状，提高身体素质。同时，保持积极乐观的心态，必要时可寻求心理咨询，以减轻心理压力。避免吸烟和过量饮酒，以减少更年期相关健康风险。