更年期应该吃什么食物？

更年期女性应注重饮食均衡，适量摄入富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，以缓解更年期症状。同时，增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，以预防骨质疏松。适量食用全谷物、新鲜水果和蔬菜，以提供必需的维生素和矿物质，维持身体健康。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，以降低心血管疾病的风险。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆制品，以维持肌肉质量和免疫功能。保持水分充足，适量饮茶和咖啡，但避免过量摄入咖啡因。