更年期应如何饮食调理？

更年期女性在饮食调理方面应注重营养均衡，增加富含植物雌激素的食物如大豆及其制品，以缓解更年期症状。同时，适量摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，以预防骨质疏松。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，控制体重，预防心血管疾病。增加膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜和水果，有助于改善肠道功能。保持适量饮水，促进新陈代谢。建议定期咨询营养师，根据个人健康状况制定个性化饮食计划。