喝蛋白粉有哪些好处和坏处？

蛋白粉作为一种营养补充剂，其主要好处在于为人体提供必需的氨基酸，有助于增强肌肉、促进身体恢复和提高免疫力。对于运动员、老年人和素食者等特定群体，蛋白粉可以作为蛋白质摄入不足的补充。然而，过量摄入蛋白粉可能导致肾脏负担加重，长期过量摄入还可能引起骨质流失。因此，建议根据个人的营养需求和健康状况，适量摄入蛋白粉，并与均衡饮食相结合。