喝什么能排便清肠？

为了促进排便和清肠，建议增加膳食纤维的摄入，例如食用富含纤维的蔬菜、水果和全谷物。同时，保持充足的水分摄入，如饮用足够的水或其他无糖饮料，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。此外，适量饮用含有益生菌的酸奶或发酵乳制品，可以改善肠道菌群平衡，进一步促进肠道健康。避免过量摄入高脂肪、低纤维的食物，以减少便秘的风险。