肩胛后背疼痛如何缓解？

肩胛后背疼痛可能由多种原因引起，包括肌肉紧张、劳损或神经压迫等。缓解此类疼痛的方法包括：1.热敷：使用热毛巾或热水袋敷于疼痛区域，有助于放松肌肉，减轻疼痛。2.适度运动：进行温和的拉伸和加强背部肌肉的锻炼，以提高肌肉的柔韧性和力量。3.改正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，减少肌肉紧张。4.按摩：轻柔地按摩疼痛区域，促进血液循环，缓解肌肉紧张。5.充足休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。若疼痛持续或加剧，请及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。