腹肌酸痛如何缓解?

腹肌酸痛通常是由于过度运动或肌肉拉伤引起的。为了缓解腹肌酸痛，建议采取以下措施：首先，休息是关键，避免进一步刺激受伤的肌肉。其次，可以进行冷敷，在疼痛区域敷上冰袋，每次约15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。此外，轻柔的拉伸运动也有助于恢复肌肉的柔韧性和功能。最后，保持充足的水分摄入，有助于肌肉恢复和减少肌肉酸痛。如果疼痛持续不减或加剧，应及时就医。