减肥期间应该吃什么？

在减肥期间，建议采取均衡饮食，以低热量、高营养的食物为主。应增加蔬菜和水果的摄入，它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。选择全谷物代替精制谷物，以获得更多的纤维和营养。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于肌肉维持和修复。减少高糖、高脂肪食物的摄入，特别是加工食品和含糖饮料。保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和减少饥饿感。适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油等，它们对心脏健康有益。总之，减肥期间的饮食应注重营养均衡，避免过度节食，以免影响健康。