戒烟期间吃什么能缓解不适？

戒烟期间，为了缓解不适，建议增加富含抗氧化剂的食物摄入，如新鲜水果和蔬菜，特别是富含维生素C的柑橘类水果和富含维生素E的坚果。同时，可以适量摄入含有色氨酸的食物，如牛奶、鸡蛋和火鸡肉，以帮助改善情绪和睡眠。此外，全谷物和富含B族维生素的食物也有助于减轻戒烟过程中的压力和焦虑。保持充足的水分摄入也是非常重要的，可以帮助减少戒烟引起的口渴和口干。避免高糖和高脂肪食物，因为它们可能会增加体重，从而增加戒烟的难度。