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颈肩痛怎么缓解?
2025-09-22 09:33:20
9876人阅读
问题描述:(女 ,40岁)颈肩痛怎么缓解?
医生回答(1)
龚飞鹏
副主任医师
江西省人民医院
骨科
颈肩痛的缓解可以通过多种非药物治疗方法实现。首先,保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,定期进行颈部和肩部的伸展运动,以增强肌肉力量和灵活性。其次,热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。此外,轻柔的按摩和物理治疗也有助于缓解疼痛。在日常生活中,注意保持良好的睡眠习惯,选择适当的枕头,以减少颈部压力。若症状持续或加重,应及时就医,以便进行专业评估和治疗。
2025-09-22
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