颈肩痛怎么缓解？

颈肩痛的缓解可以通过多种非药物治疗方法实现。首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部和肩部的伸展运动，以增强肌肉力量和灵活性。其次，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，轻柔的按摩和物理治疗也有助于缓解疼痛。在日常生活中，注意保持良好的睡眠习惯，选择适当的枕头，以减少颈部压力。若症状持续或加重，应及时就医，以便进行专业评估和治疗。