老了如何有效补充筋骨？

随着年龄的增长，补充筋骨健康至关重要。建议采取以下措施：均衡饮食，确保摄入足够的钙、磷、镁等矿物质，以及维生素D，以促进骨骼健康；适度进行体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，以增强肌肉力量和骨密度；保持适量日照，以促进体内维生素D的合成；避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会加速骨质流失；定期进行骨密度检查，以便及时发现并干预潜在的骨质疏松问题。通过这些综合措施，可以有效维护老年人的筋骨健康。