老年人如何健康减肥？

老年人健康减肥应遵循科学、合理的原则。首先，应调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，保证营养均衡。其次，适量增加有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。同时，保持充足的睡眠，避免过度劳累，以维持内分泌平衡。此外，保持积极乐观的心态，避免情绪波动对减肥的影响。通过综合调整生活方式，老年人可以健康、有效地实现减肥目标。