老年人如何有效降血压？

老年人有效降血压需综合管理，首先应调整生活方式，包括低盐饮食，每日盐摄入量不超过5克；适量运动，如散步、太极拳等，每周至少150分钟；戒烟限酒，避免过度摄入酒精；保持健康体重，BMI指数控制在18.5-24.9之间；定期监测血压，遵循医嘱进行药物治疗。同时，保持良好心态，避免过度紧张和焦虑，必要时可进行心理咨询。通过上述措施，可有效降低血压，减少心脑血管并发症风险。