老年人晚上失眠怎么办？

老年人晚上失眠可能与多种因素相关，包括生活习惯、环境因素、心理状态等。建议采取以下措施改善睡眠质量：首先，保持规律的作息时间，避免白天过度睡眠；其次，睡前避免摄入咖啡因、尼古丁等兴奋性物质；再者，营造安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰；此外，可以尝试温和的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等；最后，若失眠问题持续存在，建议咨询专业医生，探讨可能的心理或生理原因，并在医生指导下寻求适当的治疗。