针对经常感到困倦和嗜睡的情况，建议从生活习惯和饮食结构两方面进行调理。首先，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡，确保每天至少7-8小时的高质量睡眠。其次，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，每工作1-2小时后适当休息10-15分钟，进行简单的伸展运动，缓解疲劳。饮食方面，保持均衡营养，多摄入富含维生素B族和铁质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类和绿叶蔬菜等，以提高身体能量代谢，减少困倦感。同时，适量增加户外活动，增加日照时间，有助于提高精神状态。如症状持续不缓解，建议及时就医，排除潜在的健康问题。
2025-09-22
