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立冬时节吃什么食物更健康?

2025-09-22 08:48:219591人阅读

问题描述:(女 ,37岁)立冬时节吃什么食物更健康?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

立冬时节,气候逐渐转冷,人体需要增加热量摄入以维持体温。建议食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,以增强免疫力和抵抗力。推荐食物包括:1.富含优质蛋白质的肉类,如牛肉、羊肉和鸡肉,有助于增强体力;2.新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜、菠菜、苹果和橙子,提供丰富的维生素和矿物质;3.富含膳食纤维的全谷物,如燕麦、糙米和全麦面包,有助于维持消化系统健康;4.适量坚果,如核桃、杏仁和腰果,提供健康脂肪和微量元素。合理搭配这些食物,有助于在寒冷季节保持身体健康。
2025-09-22

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