立冬时节吃什么食物更健康？

立冬时节，气候逐渐转冷，人体需要增加热量摄入以维持体温。建议食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以增强免疫力和抵抗力。推荐食物包括：1.富含优质蛋白质的肉类，如牛肉、羊肉和鸡肉，有助于增强体力；2.新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果和橙子，提供丰富的维生素和矿物质；3.富含膳食纤维的全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，有助于维持消化系统健康；4.适量坚果，如核桃、杏仁和腰果，提供健康脂肪和微量元素。合理搭配这些食物，有助于在寒冷季节保持身体健康。