拇外翻如何自我矫正？

拇外翻，又称大脚骨，是一种常见的足部疾病。自我矫正方法包括：1.穿戴合适的鞋子，避免过窄或高跟的鞋子，选择有足够空间的鞋款，以减少对拇趾的压力。2.进行足部肌肉锻炼，如抓取毛巾等动作，增强足部肌肉力量。3.使用矫形鞋垫或拇外翻矫形器，以纠正足部骨骼排列。4.冷热敷交替使用，缓解疼痛和炎症。5.保持健康的体重，减轻足部负担。若症状严重或持续恶化，请及时就医，以免延误治疗。