哪些动作有助于改善乳腺增生？

乳腺增生患者可以通过以下非药物方式进行改善：首先，保持规律的作息时间，避免熬夜，以减少内分泌紊乱的风险。其次，均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，有助于调节激素水平。此外，适量进行体育锻炼，如散步、瑜伽和游泳等，可以促进血液循环，缓解乳腺疼痛。最后，保持情绪稳定，避免长期精神压力过大，因为情绪波动也会影响激素分泌。这些综合措施有助于改善乳腺增生症状。