哪些食物和水果能滋阴降火？

滋阴降火的食物和水果主要包括：银耳、百合、莲子、枸杞、黑芝麻、黑木耳等，这些食物具有滋阴润燥、清热降火的作用。水果方面，梨、苹果、香蕉、西瓜、柚子、葡萄等均具有清热生津、润肺降火的效果。在日常饮食中适量摄入这些食物和水果，有助于调节体内阴阳平衡，缓解上火症状。同时，保持良好的生活习惯，如适量饮水、保持充足睡眠，也对维持身体健康具有积极作用。