哪些食物能清理血管垃圾？

血管健康对于维持整体健康至关重要。为了清理血管垃圾，建议摄入富含抗氧化剂、纤维和健康脂肪的食物。例如，新鲜水果和蔬菜，尤其是那些颜色鲜艳的，如蓝莓、西红柿和甜菜根，它们含有丰富的抗氧化剂，有助于减少氧化应激。全谷物和豆类，如燕麦、糙米和黑豆，提供可溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇水平。此外，富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼）和坚果（如核桃和亚麻籽），有助于减少炎症并改善血管健康。适量摄入这些食物有助于维护血管清洁，预防心血管疾病。