哪些食物有助于大脑发育？

大脑发育需要多种营养素的支持，包括蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质等。富含优质蛋白质的食物如鱼类、瘦肉、蛋类和豆制品对大脑发育有益。Omega-3脂肪酸，尤其是DHA和EPA，对神经细胞的发育至关重要，可通过食用深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等获得。维生素B群，尤其是B6、B9和B12，对大脑功能至关重要，可通过食用全谷物、绿叶蔬菜和肉类等食物补充。此外，富含抗氧化剂的浆果类水果如蓝莓、草莓等，以及富含锌和铁的食物如坚果、红肉等，也对大脑健康和发育有积极作用。