哪些食物最能增重？

增重的食物主要包括高热量、高蛋白质和高碳水化合物的食品。例如，全脂奶制品、坚果、牛油果、橄榄油等富含健康脂肪的食物；红肉、鱼类、禽类、豆类和豆制品等富含优质蛋白质的食物；此外，全谷物、糙米、燕麦、土豆等富含复合碳水化合物的食物也有助于增重。这些食物不仅能够提供必要的热量，还能确保营养均衡，促进健康增重。