哪种水果补钙效果最好？

在众多水果中，钙含量较高的水果有橙子、无花果、黑加仑、猕猴桃等。其中，无花果的钙含量尤为突出，每100克无花果中含有大约67毫克的钙。此外，无花果还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康具有多方面的益处。因此，若要通过水果来补充钙质，无花果是一个不错的选择。然而，需要注意的是，虽然水果中的钙含量相对较高，但与乳制品、豆制品等传统补钙食物相比，其钙含量仍然较低。因此，建议在日常饮食中，适当增加富含钙的水果摄入，但不应完全依赖水果来满足钙的需求。