男人平板支撑多久算正常？

平板支撑作为一种核心肌群锻炼方式，对于男性而言，能够持续1至2分钟即被认为是正常水平。然而，个体差异较大，训练水平、体能状况及年龄等因素均会影响平板支撑的持续时间。随着训练的深入，肌肉耐力增强，持续时间可逐渐延长。建议根据自身情况，逐步增加训练强度，以达到锻炼效果。同时，正确的姿势和呼吸方式对于避免受伤和提高训练效果至关重要。