牛奶和什么食物搭配更健康？

牛奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙和维生素等。为了使牛奶的营养更加全面，可以与多种食物搭配食用。首先，牛奶与全谷物搭配，如燕麦或全麦面包，可以提供更多的膳食纤维和B族维生素。其次，牛奶与水果搭配，如香蕉、蓝莓或草莓，可以增加维生素C和抗氧化物质的摄入。此外，牛奶与坚果搭配，如杏仁或核桃，可以提供健康的脂肪和额外的蛋白质。这些搭配不仅有助于提高牛奶的营养价值，还能增加饮食的多样性，促进健康。