女生经期饮食建议是什么？

女性在经期应注重营养均衡，建议多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如红肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜，以补充因月经失血导致的铁质流失。同时，适量摄入全谷物和坚果，以提供必要的能量和维持血糖稳定。避免过多摄入咖啡因和高糖食物，这些可能加剧经期不适。保持充足的水分摄入，有助于减轻水肿。此外，适量运动也有助于缓解经期症状，但应避免剧烈运动。