女生来月经吃什么好？

女性在月经期间应选择营养丰富、易消化的食物，以补充因月经失血导致的铁质流失。建议增加富含铁、蛋白质和维生素的食物摄入，如红肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜和坚果。同时，适量摄入全谷物和富含纤维的食物，有助于维持血糖稳定和消化系统健康。避免过多摄入咖啡因和高糖食品，这些可能加剧经期不适。保持充足的水分摄入，有助于缓解经期常见的水肿现象。适量运动也有助于缓解痛经和改善情绪。