人体脂肪多怎么办？

面对人体脂肪过多的情况，建议采取综合性的生活方式调整措施。首先，应改善饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入，以促进健康代谢。其次，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，以提高身体能量消耗。此外，保持充足的睡眠和减少压力也对体重管理至关重要。这些措施有助于减少体内脂肪积累，改善健康状况。