如何缓解更年期潮热盗汗和烦躁？

缓解更年期潮热盗汗和烦躁，建议采取以下措施：首先，调整生活方式，保持规律作息，避免过度劳累和精神压力。其次，增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆、豆腐等，有助于调节体内激素水平。再者，适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环，减轻潮热症状。最后，保持心态平和，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，以缓解烦躁情绪。如症状严重，请及时就医，医生会根据具体情况制定个性化治疗方案。