如何缓解胃食管反流症状？

胃食管反流症状的缓解可以通过以下非药物方式进行：首先，调整饮食习惯，避免高脂肪、辛辣、酸性食物，减少咖啡和酒精的摄入，同时增加膳食纤维的摄入，有助于改善胃肠道功能。其次，建议采取分餐制，每餐少量多餐，避免过饱。餐后不宜立即卧床，至少等待2-3小时，以减少胃酸反流的机会。此外，保持健康的体重，避免紧身衣物，以减少腹部压力。最后，睡眠时抬高头部，可以使用枕头垫高，有助于减少夜间反流。这些生活方式的改变有助于减轻胃食管反流症状。