如何减掉小肚子？

减掉小肚子需要综合饮食控制和适量运动。首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保持饮食均衡。其次，控制总热量摄入，避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。再者，增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。最后，加强核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉力量，塑造腹部线条。持之以恒，才能达到理想的效果。