如何降低160mmHg的高压？

降低160mmHg的高压，首先需要通过生活方式的改变来实现。建议减少盐分摄入，增加富含钾的食物，如香蕉、土豆等。同时，保持规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。控制体重，避免肥胖，戒烟限酒，减少精神压力，保证充足的睡眠。此外，定期监测血压，必要时在医生指导下使用降压药物。通过上述措施，可以有效降低血压，减少心脑血管并发症的风险。