如何科学抗糖抗衰老？

科学抗糖抗衰老应从多方面入手。首先，均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和抗氧化物质，如新鲜蔬果。其次，适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，增强身体代谢，促进血液循环。再者，保持充足睡眠，每晚7-8小时，有助于身体修复和细胞再生。此外，避免过度压力，通过冥想、瑜伽等方式缓解精神紧张。最后，定期体检，监测血糖、血压等指标，及时发现并干预健康问题。通过综合生活方式调整，有效抗糖抗衰老。